《搏击》教学大纲

          课程代码：040440             适用专业：各专业

          课程性质：选修               课程类别：公共基础课

          总学时/学分：72/4             讲授学时：72

          开课学期：三、四             设课教研室：体育选修教研室

一、大纲编写依据:

   搏击是一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养意志品质、锻炼身体素质的课程。本大纲是根据学生实际并结合多年来教学实践的经验编写的。通过学习本课程，要求学生掌握散打的基本理论常识，掌握散打的各种拳法、腿法及摔法。循序渐进的提高学生的身体综合素质，在教学的过程中不断灌输武德知识，使学生武能强身健体，术能尊师重道。本大纲在编写过程中参阅了国内其它搏击教材，如《现代搏击教程》等，并根据本院学生特点制定了本大纲。本大纲以全面发展大学生身体素质，培养学生个性，健全人格为目的，更有效的实现大学体育的基本目标和发展目标。

二、课程教学目的

1、在实践中让学生初步掌握搏击的基本动作、基本技术并能灵活运用，提高学生实战能力。

2、通过学习和训练提高学生素质，健体防身，锻炼品质。

3、树立“健康第一”的指导思想，培养终身体育意识。

4、培养学生习武兴趣，促进武术运动进一步普及化、社会化，增进友谊。

三、 教学方式与方法

实践教学，理论讲授，纠正错误法等。

四、本课程的基本内容及要求

(一)、教学内容

1、专项理论

搏击运动概述；散打竞赛规则及裁判法；搏击运动员的损伤与防治；观看散手比赛录象，并讲解运用基本技术的不同打法。

2、实践部分

（1）武术基本动作：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、腾空动作。

（2）步法：进步、退步、前疾步、后疾步、上步、撤步、滑步、垫步、跳换步、环绕步。

（3）拳法：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳。

（4）腿法：蹬腿、踹腿、里合腿、转身外摆腿、侧弹腿、后扫腿。

（5）摔法：抱腿前顶、抱腿旋压、抱腿别腿、抱腿打腿、抱腿过胸、抱腿涮、抱腿上托、抱腿勾踢、夹颈过背。

（6）防守技术：拍挡、拍压、挂挡、掩肘、外抄、内抄、外挂、内挂、躲闪、下潜摇身、提膝。

（7）进攻技术、防守反击技术。

（8）条件实战和全面实战。

（9）身体素质：

专项身体素质：功力练习（打沙包、抗击打）、力量训练（卧推、负重深蹲、推小车、肋木举腿）、柔韧训练、速度训练（反应速度、动作速度）、耐力训练（跳绳）、灵敏训练（喂引躲闪）。

一般身体素质：立卧撑、加速跑、变速跑、蛙跳、跳台阶、仰卧起坐。

（二）教学要求

1、教学中应该注重培养学生良好的思想品质，教师要以身作则，言传身教，并结合专项特点进行思想教育，做到教书育人。

2、重视教学方法的改革与创新，根据主、客观条件，采用多样化、现代化的教学手段进行教学，提高教学效果。

3、重视学生的主题作用，教学中采用合理的方法积极启发、引导，调动学生学习的积极性、主动性，从而促进教学效果的提高。

4、严格教学规范，严格管理，做好课后小结、期中检查与期末总结。

五、课程考核方式

平时成绩占总成绩的30%（包括课堂学习态度、考勤、课堂纪律等）；专业技术考试占70%。

六、总学时及学时分配建议表

总学时为72学时，学时分配如下：

附录

教材：

《高校体育教程》、《现代搏击技击术》

参考书目：

《搏击》、《现代实用摔跤术》、《散打教程》                                

                                       撰写人：常伟杰