《健美操》教学大纲

课程代码：040940                 适用专业：各专业

课程性质：选修           课程类别：公共基础课

总学时数/学分：72/4               讲授学时：72

开课学期：三、四         设课教研室：体育教研室

一、 大纲编写依据：

健美操是一种在音乐伴奏下运用各种不同的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健美身体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。它自上世纪七十年代末传入我国，深受大学生的喜爱。

现《健美操教学大纲》从我院实际出发，汇编了适用于我院学生的技术和技能，有较强的适用性。因此，它是我院健美操教学指导性纲要文件。健美操各项教学计划地制定、实施和考核等都要以此大纲为依据。

本《健美操教学大纲》只作为我院健美操教学使用，指导我院健美操选修课的正常实施。随着健美操教学的继续发展，它将会变得更加科学和完善。

二、课程教学目的和任务    

1.、传授科学的锻炼身体方法和锻炼技能。

2、促进人体身心全面健康发展。

3、塑造健康优美的身体形态。

4、提高身体的灵活性、协调性和节奏感。

5、掌握健美操套路创编的基本方法、基本原则。

三、教学方式与方法  

课堂讲授，示范法、练习法、比赛法、预防和纠正错误法等。

四、本课程的基本内容

（一）专项理论

教学要求：

了解健美操专项基本知识以及重点项目的技术分析

1、健美操运动概述　　　　　　　　　

健美操的概念与分类

健美操的特点

健美操的锻炼价值

2、健身健美操创编与欣赏　　　　　　　　　　　　　　　

健身健美操的创编原则

健身健美操的创编步骤

健身健美操的视频欣赏

（二）专项技术

教学要求：掌握健美操基本步伐和初级（一、二级）套路；掌握健美操中级（三、四级）套路和健美操创编。

1、手型：分掌、合掌、屈指掌、花掌、拳

2、基本动作：

a.头颈动作：屈、伸、转、振、绕和绕环。

b.肩部动作：提肩与沉肩、振肩、收肩与展肩、绕和绕环。

c.上肢动作：基本手型（合掌、分掌、拳）、手臂的举、屈、伸、摆、振、绕和绕环。

d.躯干动作：含胸、展胸、上体的屈、转、绕、绕环、髋部的提、顶、摆、绕、绕环。

3、基本步伐 ：

a、冲击力步伐：弹动，蹲，移重心。

b、低冲击力步伐：踏步，走步，左右并步，后屈腿，迈步移重心，“double”，交叉步，“一”“V”“A”曼波步，恰恰步，上步吸腿，小马跳，钟摆腿，滑雪步。

c、高冲击步伐：跑，单腿跳，双腿跳，转髋跳，开合跳出，三步跳，弹踢腿，吸腿跳，大踢腿。

4、步法组合：（32步，16步）

（三） 辅助内容及身体素质训练

教学要求：掌握辅助项目基本技术及身体素质练习方式，配合专项课的学习和训练，发展耐力、爆发力、灵敏性和柔韧性等身体素质，更好的提高专项技术水平。

1、田径：800米、50米

2、身体素质训练： 1分钟跳绳、柔韧性练习、 仰卧起坐、俯卧撑

3、拉丁健美操、有氧爵士舞、集体舞

五、课程考核方式

考核方式： 本课程为考试课程，专项技术考试随堂进行。考试成绩评定专项技术及身体素质占 70%，学习态度占20%，考勤占10%，专项技术考试时每人1-2次机会，取动作最优美的成绩为考试成绩。

六、总学时及学时分配建议表

总学时为72学时，学时分配如下;

附录

教材：

《高校体育教程》

参考书目：

《健身健美操教练指导员培训教材》