《瑜伽》教学大纲
一、教学目标
传授瑜伽的基本理论和基本技术，使学生了解并实践瑜伽，融瑜伽于生活中，达到强身健体、塑造体形、提升气质、释放压力、净化心灵的目的。
二、教学内容
1、理论教学。讲解瑜伽基础理论知识；用理论指导实践，促进学生全面理解和掌握瑜伽的技术动作和练习方法，为学生从事终身体育锻炼打下良好的基础。
2、实践教学。通过对瑜伽的学习和练习，培养学生正确的身体姿势、疏通经络、增强肌肉力量，培养柔韧性，改善平衡与协调性，加强耐力，消除疲劳，缓解压力和不良情绪。
三、参考教材及相关资料
教材《健身瑜伽体位标准》、参考书《蕙兰瑜伽》
四、考核项目及评分标准表
学期 |
考核 项目 |
考核 方法 |
评分标准（分） |
比例 |
||||
60分 以下 |
60～69 |
70～79 |
80～89 |
90～100 |
||||
一 |
瑜伽 |
分组考核，每组5人，每人5个动作 |
1. 针对讲解的动作，20分：动作讲解10分+动作完成质量10分 动作的讲解需要含以下5个方面： A 体态调整（1分） B 动作做法 （5分） C 安全注意事项与动作益处（2）分 D 降低难度法（1分） E 呼吸的配合（1分） 2. 针对其他动作，每个20分，共80分。 ① 12分以下，不能完成动作 ② 12～14分，完成动作无严重错误，动作大致与呼吸吻合 ③ 14～16分，完成全套动作，有轻微错误，动作与呼吸大致吻合 ④ 16～18，较熟练完成动作；动作舒展并与呼吸较吻合 ⑤ 18～20，熟练正确完成动作；呼吸平稳、缓慢；动作连贯、舒展优美并与呼吸吻合。 |
70% |
||||
体质测试 |
分 组 |
按国家相应标准给分 |
10% |
|||||
平时 |
考勤与课堂 表现结合评 |
迟到1次扣1分，早退或旷课1次扣3分事假、病假累计3次扣1分 |
20% |
|||||
二 |
瑜伽 |
分组考核 |
同第一学期 |
70% |
||||
体质测试 |
分 组 |
按国家相应标准给分 |
10% |
|||||
平时 |
考勤与课堂 表现结合评 |
迟到1次扣1分，早退或旷课1次扣3分事假、病假累计3次扣1分 |
20% |
|||||
