以科学正确的方式运动 实现高效安全的健身目的

为促进广大师生科学、正确地进行体育锻炼，更快、更好地提升身体素质，学会在运动中保护自我，避免错误运动方式带来的损害，学校体委于2023年10月31日14：30，在学术报告厅202开展以“运动损伤的处理原则和处理方法以及运动损伤的预防措施”为主题的讲座，以提升广大师生运动损伤防护能力，实现“科学、正确、高效、安全”的健身目的。此次讲座，学校特邀请湖北省社体中心专业技术人员冷诺作为主讲人，全校体育教师及全校辅导员参加。

在讲座中，对于大家关心的如何预防运动损伤这一问题，主讲人冷诺将其分为“运动损伤发生的原因”、“跑步中常见损伤”、“预防运动损伤的要求”、“掌握运动中常见损伤的紧急处理”四个板块进行讲解。

第一个板块“运动损伤发生的原因”被细分为了“主观原因”和“客观原因”，“主观原因”主要是运动量过大、运动时注意力不集中、准备活动不充分与技术动作不熟练等，这些方面在运动前多加注意基本上是能避免其成为运动损伤的成因，也是广大师生在运动前有必要去注意的。“客观原因”则是场地问题、气候原因、身体疲劳或者他人犯规等，这些方面虽说是无法预料的，但做好运动前的保护措施对于减少其带来的负面影响还是能起很大作用的。

而作为师生“乐跑”与运动会中都有的跑步这一项目，主讲人冷诺用了两个板块来讲述相关注意事项，其一是要在跑前做些动态热身活动，目的是提高身体的核心温度，加强神经肌肉的协调性，增加关节的活动范围。能在最大程度上减免跑步会带来的运动损伤，与此同时他也推荐了一套动态热身的动作，并且指出这套热身动作满足了三点：热身强度循循渐进；动作协调且身体稳定；动作快姿势帅。想必推广开来会很受广大师生的喜爱。

讲座末了，主讲人冷诺讲解了遇到几种常见的运动损伤类型时应该采取的紧急措施，如遇到关节损伤时应当终止运动控制肿胀与炎症，再进行冰敷冷疗减轻疼痛和痉挛，接着加压包扎伤处减轻患部内出血及淤血现象，最后抬高伤处以减轻和消除肿胀。当然，在自己或者其他人遭遇较严重的运动损伤时不要急于治疗，若紧急措施处理的不得当或将造成二次损伤，遇到这种情况最好的办法或是保持原样不动，然后寻求专业人员获取帮助。

在运动中或多或少都会遇到一些突发状况，希望广大师生能做好运动前的安全措施准备，依据自己的身体情况科学合理的安排强度合理的运动，毕竟以科学正确的方式运动，才能实现高效安全的健身目的，于逐步提升自我的道路上，身体健康才是王道。